コラム

イライラする自分が辛いなら、「反応しない練習」を読めば気持ちが楽になるよ

ケロケロ
ケロケロ
こんにちは! ケロケロです(@kerokero_DIY)

 

直ぐにイライラしてしまう…

何かにつけ、カッとなってしまう…

 

でも… 怒ったところで、良いコトなんて1つもないですよね。超サイヤ人を除いては。

 

イライラしたくないのに、イライラしてしまう…

でもね… 考え方をちょっと変えるだけで、気持ちが楽になるんです。

私は、「反応しない練習」を読んで、そう感じました。

 

ブッダの生き方から学ぶ内容の本ですが、宗教的なモノではありません。

ケロケロ
ケロケロ
そんな考え方も、あるんだねぇ

…と、目からウロコがザバーッと落ちる内容でしたよ。

 

…というわけで今回は、「反応しない練習」を読んで感じた、以下の内容についてまとめます。

  • イライラは、どこから発生する?
  • イラっとしたらどうするか。
  • 人に期待してもいいけど、期待の見返りを求めてはいけない

ぜひ読んでみてね。

 

イライラはどこから発生するか?

ふいに、イラっとした… それはどんな時ですか?

例えば…

  • パートナーや子供が、注意したことを聞いてくれない
  • 期待したように物事が動かず、予定が狂わされた

…といったコトがあるかもしれませんね。

確かに、イライラするキッカケには、色々あります。

 

でもね… どんなキッカケがあろうとも…

「イライラ」という怒りの感情は、あくまで自分の心から生まれているモノです。

誰かに与えられたモノではありません。

 

イラッとしたら、どうするか?

怒りは自分が生み出している… と認識したても、「全く怒らないようにする」というのは難しいでしょう。人間だもの。

大切なのは、

ケロケロ
ケロケロ
(あれ? 今、めっちゃイラついてますやん…)

まずは、「自分のイライラ」に気付くことです。

 

これに気付くことができれば、

ケロケロ
ケロケロ
(…じゃあ、何にイライラしてるんだろう?)

と、気持ちを落ち着かせて、自分のイライラの原因を探ることができます。

案外、イライラの原因って、些細なコトだったりしますよね…

 

まぁ… でもさすがにフリーザ様はヒドイと思うけど。

 

人に期待してもいいけど、期待の見返りを求めてはいけない

イライラは自分の心が生み出していること。

そのイライラに気付いて、原因を探ること。

…ここまでくれば、怒りは引いて、割と気持ちは落ち着いてるハズです。

 

だがしかし!

イライラの原因が、どうしようも出来ないコトもあるでしょう。

そもそも、人がイライラを感じる原因のほとんどは、「誰か」に対してらしいです。

  • (誰か)が、注意しても守ってくれない
  • (誰か)が、言うコトを聞いてくれない

でも… このイライラって、傲慢ですよね?

 

この誰かに対するイライラって、言い換えると、

何で、私の思った通りにしてくれないんだ!

ってコトなんですよ。

自分の思い通りに人を動かしたいだなんて、傲慢ですよね。そんなもんです。

 

人それぞれ考え方は違うのに、

  • (誰か)は、私の期待通り、こうしてくれるハズだ。
  • (誰か)は、私の期待通り、動いてくれるハズだ。

と、勝手に期待しちゃってるんです。そんな期待を持つのはヤメましょう。

 

(誰か)を自分の思い通りにしてやろうなんて、傲慢です。

でも… 自分なら、自分の思い通りにできます。

 

もし、(誰か)の振る舞いで迷惑を被っているなら…

  • 変な期待をせず、解決策を考えて講じてみる
  • 無理なら相手にしない
  • 逃げるが勝ち

と、対応するのが良いでしょう。場合によるけど…

(誰か)を応援するのは、とても良いコトだと思います。

でも、期待をして、応えてくれなくて、イライラするのは違うと思うの。

 

「反応しない練習」には、色んな気付きがある

ここまで、「ドヤァ感」丸出しで記事を書いてますが…

ケロケロ
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当然、私もイラつくことが たくさんあります。てへぺろ。

全く、イラつかずに生活するなんて、無理っス…

ただ、「反応しない練習」を読んで、(劇的に変わることは無理でも)「色んな気付き」を発見することができました。

気持ちが楽になることは間違いないです。

(ちょっと、しんどいなぁ…)と思ったら、ぜひ手に取ってみてくださいね。

ケロケロ
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おしまい
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